おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

遂に東海地方も梅雨入りしましたね。

今年は平年に比べると、15日遅い梅雨入りとの事

今週は1日置きに10度近くも気温が上下したりと、「体が付いてこないわ〜」というクライアントさんが多かったです。

梅雨の時期に入ると、雨が続く事で気圧の変化により、自律神経のバランスが乱れてしまったり、日照時間の減少により、睡眠の質を下げてしまう原因にもなると思われるので、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの生成の為にも、雨の日でもカーテンを開けて、朝日を浴びると良いそうです。

このメラトニンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが原料となり生成されるので、セロトニンの分泌の為にも、必須アミノ酸の1つである トリプトファンやビタミンB6を一緒に摂取すると良いそうです。

トリプトファンが多く含まれた食事（豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなど）

ビタミンB6が多く含まれた食事
（鮭・さば・さんまなどの魚類、
牛・豚・鶏のレバー、玄米や小麦胚芽など）
 
あとは規則正しい生活を心掛ける・ぬるめのお風呂でゆっくりと温まる・適度な運動やストレッチをする・趣味や好きな事をするなど、回復する時間を作られると良いと思います。

それでも何だかね〜という時は、いつでもGOODLUCKにいらしてくださいね🌿

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です

今週は暑かったですね。

そして、この気温の変化などの影響もあるかもしれませんが、体の疲れや怠みなどを感じている方が本当に多かったです。

さらには、気持ちのスイッチが切れない、もしくは切れてしまうという方も多く、施術をさせて頂いていても、体に余計な力が入っていたり、呼吸の浅さを感じる方も少なくなかったです。

気持ちのスイッチが切れない…睡眠の質が悪い…という方は、交感神経が優位に働く状態が続いてしまい、自動車でいうとアクセルを踏み過ぎてしまっていたり、反対に気持ちのスイッチが切れてしまうんだよね…という方も、ずっと走り続けていた事で、ガス欠にならない様に（生命を維持する為に）、エコモードになり強制的にスイッチが切れる状態になっているのかもしれません。

クライアントさんとお話ししていると、スイッチが切れてしまう自分にイライラしてしまう方も少なくないなと感じるのですが、そんな時は、一旦アクセルから足を下ろして、ちゃんと休んだり、気分転換をされた方がガソリンが補充されて、また動き続ける事ができると思います。

ちゃんと休憩する（活動するだけでなく、たまには何もしない時間も作る）

ちゃんと食べる（スマホを見たり、他の事を考えながら食べたりせず、ちゃんと感じながら食べる）

ちゃんと寝る（忙しい方には難しいかもしれませんが、就寝時間から逆算して生活リズムを整える）

その方の置かれている環境によって、全てを取り入れるのは難しいかもしれないのですが、少しだけでも取り入れて行かれると良いと思います。

あと、趣味の時間を過ごしたり、気持ちがニュートラルになる事をいくつか探しておかれると良いかもしれませんよ☺️

そして、昨日も「施術を受けた日はよく眠れるよ」とお話しを聞かせて頂けた方が何人かいらっしゃったのですが、術後は副交感神経が優位に働きやすくなる為、体が回復モードになるからだと思います。

そんな中に、GOODLUCKも仲間に入れて頂けたら嬉しいです🌿

良かったら、いつでも疲れを取りにいらしてくださいね☺️

そして、今日は土曜日ですが予約状況に余裕がありまして、15:00 16:00 19:00に空きがあったりしますよ✨
（本日のご予約はいっぱいになりました たくさんのお問い合わせをありがとうございました🙇‍♂️）

それでは、朝掃除とストレッチでココロとカラダを整えて、もう少ししたら施術に入らせていただきたいと思います

今日も一日よろしくお願いいたします！

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

今日は10:00のご予約が入らなかったので、少し念入りにストレッチタイム🌿

自分がイメージ通りに体を動かせているか？どんな風に動いているのかを確認する為に、今日は動画を撮りながらストレッチをしてみました。

いや、自分の動き方の癖とかが分かって面白かったです。

クライアントさんから「姿勢のタイプや疲れ方に合わせた動画をYouTubeとかで上げてよ！」とお話しをいただく事が多いのですが、こうやって実際に動画を撮ってみると、ここに説明のお話しをしながら綺麗な動きでスムーズにストレッチ動画の撮影をされているYouTuberの方とか本当にすごいですね！

あっ、この投稿では自分の動きが恥ずかし過ぎるので静止画です 笑

でも、今日は新しい発見があったので、動画を撮りながらのストレッチを続けてみようと思います。

さてさて、もう少ししたら施術に入らせて頂きたいと思います。

それでは、今日も1日よろしくお願いいたします😌

こんにちは😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

いや、今年の夏は本当に暑いですね💦

そして、この暑さと切り離せなのがエアコンだと思います。



人間は暑い時、副交感神経が活発に働く事で体の表面近くの毛細血管を拡張させて、血流を増やしたり、発汗する事で熱を外に出そうとします。


反対に寒い時は交感神経が働く事で、熱を逃さない様に血管を収縮させて、血流を減らして熱を逃がさない様にします。



その様に自律神経が働く事で、体温を一定に保とうとする訳ですが、屋外の暑さとエアコンの効いた室内の気温差で、自律神経への負担が大きくなり、体調を崩してしまう方も少なくないと思います。



この気温差を5度〜6度以内にすると良いとは言われていますが、最近の最高気温を考えると難しい時もある気がするので、必要以上にエアコンの設定温度を下げ過ぎない様にしたり、冷気に直接当たらない工夫をされると良いと思います。



その他、小まめな水分補給、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動やストレッチ、ぬるめお風呂でゆっくり温まる、ストレスを溜めないなど、体調管理を行いながら、暑い夏を乗り切りましょうね🌿

それでも、何だか疲れが取れないんだよね、、、という時は、いつでもカラダのメンテナンスにいらしてくださいね☺️

そして、GOODLUCKで施術を受けて頂いている時に、「ちょっと、エアコンが寒いよ」と感じられる事がありましたら、いつでも仰ってくださいね。

すぐに対応させて頂きます😊

それでは、今日も1日よろしくお願いします！

こんにちは😊
GOODLUCK Anjo 石原です

少しの間、梅雨の中休みで晴れる日が多かったですが、また雨が続きそうですね

『最近、何だかダルいんだよね…』

『頭痛がするんだよね…』

『眠りの質が悪いよ…』

『むくみが気になるんだよね…』という方が多いです

低気圧の影響により、血管が拡張しやすくなる事で、偏頭痛持ちの方は特に頭痛が出てしまったり、怠さを感じる方も少なくないと思います

今度は反対に、血管を収縮しようと交感神経が優位に頑張る事で、『睡眠の質が悪いんだよね…』
『イライラしちゃったり、何だか気持ちのコントロールが難しいよ…』という方もいらっしゃると思います

この前、お話ししていたクライアントさんで『体を動かしたらスッキリしたよ！』という方がいらっしゃいました

運動には色んな良い働きがありますが、汗をかいた事も１つ良かったのだと思います

梅雨の時期は湿度が高いので、汗が掻きづらくなります

それにより、体温調節がうまくいかなくなったり、むくみの原因になったりもします

あと、曇っている日が多いので、日照時間が短い事でも自律神経のバランスが崩れたりする事があると思います

えっ、どの季節も同じ様な事を言ってるじゃん！と思われてしまうかもしれませんが、心と体を良い状態に保つには、適度な運動やストレッチをする、栄養バランスの取れた食事、お風呂でゆっくりと体を温める

そして、ちゃんと寝るが大事だと思います

あと、疲れを溜めてしまうのも良くないので、いつでもGOODLUCKにいらしてくださいね😌

それでは、ここで7月のお知らせをさせて頂きたいと思います

通常、GOODLUCKは毎週日曜日と祝祭日にお休みを頂いているのですが、7月17日（月）の海の日は通常通りに営業を行いまして、次の週の24日（月）をお休みとさせて頂きます
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します🌿