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2022年11月07日(月)

睡眠のお話し [ココロとカラダのお話し]

こんばんは😊
GOODLUCK Anjo 石原です

今週も1週間が始まりましたね

今朝、日の出の写真を撮っていたら、実家の母からLINEで日の出の写真が送られてきたので、日の出返しをしてみました

その様子を見ていた奥さんが『親子だね〜』と笑っていました😄

そして、秋から冬にかけて体調を崩される方が増えてくる時期で、ここ最近も眠りの質が悪いとご来院頂く方が本当に多くいらっしゃいます

気温の変化や日照時間の減少の影響は大きいと思うのですが、眠りの質が悪くなる原因の1つとして、睡眠ホルモンと呼ばれている(メラトニン)や幸せホルモンと呼ばれている(セロトニン)についてお話ししたいと思います

メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンで、目覚めてから14時間から16時間後に分泌量が高くなり、心身がリラックスモードになる事で自然な眠りを促す働きをしています

セロトニンは脳内の神経伝達物質の一種で、脳の興奮を抑える事で不安や恐怖の感情を鎮めたり、交感神経と副交感神経を調整する働きを活性化させる事により心のバランスを整える作用があるのですが、セロトニンの分泌が少なくなると、これらの働きがうまくいかなくなり、脳の興奮のブレーキが掛からずに不安や恐怖などの感情を強く感じてしまったり、イライラしやすくなってしまったりします

メラトニンは夜になると作られ、セロトニンは日中に作られているのですが、メラトニンはセロトニンを材料として生成される為、セロトニンが減少するとメラトニンの生成も減少してしまうそうです

では、セロトニンの分泌量を増やす為にはどうしたら良いのでしょうか?

セロトニンの分泌を促す為には、1日に30分ほど太陽の光を浴びる事で、光が目の網膜にあたると信号が脳に伝わり、セロトニンが生成されるそうです

その他、セロトニンの材料として必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれた食事(豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなど)を摂る、規則正しい生活、あと『リズム運動』をすると良いそうです

リズム運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動が良いとの事です

他にも吐くことを意識して呼吸をしたり、20分ほどガムを噛むなど、顎の筋肉の咀嚼運動も良いそうです✨

あと、現代人はスマートフォンやテレビなどで沢山の情報を見たり知ったりするだけでなく、それらの機器のLEDなどのブルーライトを見続ける事でも、メラトニンの生成が減少してしまい、良い睡眠が得られない原因にもなる様です

日中は太陽の光を浴びたり(特に午前中)、リズム運動をしたり、栄養バランスの取れた食事を摂り、寝る前に刺激の強いテレビやインターネットなどの情報を見ないなど、布団に入る3時間ほど前から寝る準備を始められると良いとの事ですよ😊

あとはやっぱり、心身ともに疲れを溜めすぎない事が大事だと思います

良かったら、いつでも疲れを取りにいらしてくださいね😌

今回の投稿は長文になってしまいましたが、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

それでは、今日も一日お疲れさまでした🌿
おやすみなさい😴

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Posted by 管理者 at 22時15分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

11月7日(月)予約空き状況 [予約空き状況]

皆さま、こんにちは
本日のご予約状況をお知らせします

午前の部 空きがありません
午後の部 19:00

こちらのお時間からお選び頂けます。
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【新型コロナウイルス感染が確認されたクライアント様へ】
発症日の翌日から10日間経過(発症日を0日目としてカウント)し、かつ症状軽快後3日間経過してからのご予約受付を行っております。
よろしくお願い致します。

【新型コロナウイルス対策の為の皆様へのお願い】

・ご来院前には体温チェックをお願いします

・ご来院時は必ずマスクの着用をお願いします

・ご来院頂きましたら、まずは手指のアルコール消毒をお願いします
 (消毒液は受付カウンター・待合スペース・トイレに設置してあります)


【以下の事項に該当するクライアント様は、ご来院をお控え下さい】

1.発熱・咳・咽頭痛などの症状がある方

2. 新型コロナウイルス感染症の陽性判定を受けており、自宅待機指示を受けている方
(新型コロナウイルス感染が確認された方へ、発症日の翌日から10日間経過(発症日を0日目としてカウント)し、かつ症状軽快後3日間経過してからのご予約受付を行っております)

3. ご来院日より起算し7日以内に新型コロナウイルス感染症の陽性と判明された方との濃厚接触があった方

4. ご来院日より起算し7日以内に渡航歴がある方、もしくは該当される方と同居されている方

大変恐縮ですが、ご理解ご協力をよろしくお願いします。


【施術者の感染対策と院内での取り組み】

・出勤前の検温と体調チェック
(家族も一緒に行っています)

・マスクの着用

・こまめな手洗いや手指消毒、うがいの徹底

・施術ベッドやドアノブ、受付カウンターや院内の備品などのアルコール消毒

・定期的な換気ではなく、季節に関係なく常時換気
(暑い季節は冷房、寒い季節は石油ストーブで快適な室温を保っています)

・施術室と待合室に空気清浄機の設置

・プライベートの時間のリスクを考えての行動

やれる事はしっかりと対策していきたいと思っています。

皆さまに少しでも安心してご来院頂ける様に、コロナウィルス対策を考えながらも、リラックスして施術を受けて頂く為の工夫も忘れずにしていきたいと思っております🌿

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 したがって頂き、ご希望の日時を第2希望まで
 送って下さい。
3.予約確認後、メールを返信させて頂きます。
4.ご希望の日時と予約状況が合ったところで予約完了!!

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2.お名前・フリガナ・すぐに連絡のつく電話番号を
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3.お問合せ内容の枠に、ご希望の日時などをお書き下さい。
  (第1希望 第2希望まで書いて頂くとありがたいです)

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LINE予約・メール予約ともに施術中や営業時間外など、すぐにお返事ができない状況の場合もありますので、お急ぎの方はお電話でのご予約をおすすめします。
(電話予約は朝9時から受付ております)


安城市の整体・カイロプラクティックのGOODLUCK Anjo
肩こり・腰痛・身体の疲れからストレス解消目的の方まで幅広い方々がご来院されています。
リラクゼーションマッサージに行かれる様な気持ちでご来院頂けたらと思います。
安城市以外に名古屋市・日進市・豊明市・大府市・岡崎市・刈谷市・西尾市・知立市・豊川市・豊橋市・蒲郡市などなど、市外からも沢山の方がいらっしゃっています。

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Posted by 管理者 at 00時12分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2022年11月06日(日)

やっぱり、美味しかったです [ぐっと・らっく通信]

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です

今週も1週間ありがとうございました

本日は日曜日という事でお休みを頂いております
よろしくお願いいたします

今日のお休みは自分の用事で岡崎市に出掛けた後、ドライブついでに蒲郡経由で帰って来たのですが、途中の西尾市を通っている時、急に清月園さんの和菓子が食べたくなり、
美味しそうな和菓子を買って帰ってきました

今回は、栗きんとん・抹茶の葛餅・シャインマスカット大福を選びました

やっぱり、どのお菓子も美味しかったです😋

また近いうちに買いに行こっと🌿

それでは、今日のお休みも有意義な時間を過ごして、明日からの仕事に備えたいと思います

来週もよろしくお願いいたします😌

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Posted by 管理者 at 12時29分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2022年11月04日(金)

11月5日(土)予約空き状況 [予約空き状況]

皆さま、こんにちは
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午後の部 空きがありません

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1.発熱・咳・咽頭痛などの症状がある方

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(新型コロナウイルス感染が確認された方へ、発症日の翌日から10日間経過(発症日を0日目としてカウント)し、かつ症状軽快後3日間経過してからのご予約受付を行っております)

3. ご来院日より起算し7日以内に新型コロナウイルス感染症の陽性と判明された方との濃厚接触があった方

4. ご来院日より起算し7日以内に渡航歴がある方、もしくは該当される方と同居されている方

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【施術者の感染対策と院内での取り組み】

・出勤前の検温と体調チェック
(家族も一緒に行っています)

・マスクの着用

・こまめな手洗いや手指消毒、うがいの徹底

・施術ベッドやドアノブ、受付カウンターや院内の備品などのアルコール消毒

・定期的な換気ではなく、季節に関係なく常時換気
(暑い季節は冷房、寒い季節は石油ストーブで快適な室温を保っています)

・施術室と待合室に空気清浄機の設置

・プライベートの時間のリスクを考えての行動

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安城市以外に名古屋市・日進市・豊明市・大府市・岡崎市・刈谷市・西尾市・知立市・豊川市・豊橋市・蒲郡市などなど、市外からも沢山の方がいらっしゃっています。

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Posted by 管理者 at 23時14分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

娘の運動会に行ってきました [ぐっと・らっく通信]

こんばんは😊
GOODLUCK Anjo 石原です

今日も一日ありがとうございました

そして、昨日の祝日と今日の午前の部までお休みを頂いてしまい、お休みばかりでご迷惑をおかけしております

今日の午前中は、娘の運動会を見に行って来ました

今年、娘は5年生で6年生と一緒にソーラン節を踊ったのですが、昨日のデイキャンプの時も踊って振りを見せてくれたりと、やる気スイッチが入っているな〜!思っていたので、運動会本番も一生懸命に力強く踊っていて感動しました😌

この前、娘が『運動会でソーラン節を踊るんだよ』と教えてくれた時、僕も小学校の頃に踊った記憶があったので、『パパも小学校の頃に踊ったよ!』と話していて、僕と奥さんが民謡のソーラン節を口ずさんでいたら、娘に『パパ達のソーラン節、何か違うよ』と言われたのですが、令和のソーラン節はカッコ良かったです✨

そして、パパの踊った昭和のソーラン節とは全然違いました😅

最近、娘がよく話してくれるお友達と仲良くしている姿も見れて、すごく良い時間を過ごす事ができました

本当は、この投稿は今日の午後からの施術に入らせて頂く前にと思っていたのですが、施術スケジュールの都合で投稿ができていませんでした

昨日と今日の午前の部はお休みを頂き、ありがとうございました!

明日も土曜日という事で沢山のご予約を頂いているのですが、まだ17:00 18:00の枠に空きがあったりしますよ✨

あと、まだ来週の予約状況には余裕がありますよ🌿

もし良かったら、疲れを取りにいらしてくださいね😄

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Posted by 管理者 at 23時10分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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